一回30秒、それを、一日2回、するらしい。 何でもそうだが、初めからうまくはできない。 うまくできなくて、当たり前。ゆっくり、やればいい。 そう思って始めると、気が楽だ。 口に含むところを、サランラップで巻く、とか、 首を、前後にカクカク、振ら…
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